Bên cạnh lựa chọn cho mình một mẫu nail đẹp mắt và ấn tượng. Việc chăm sóc móng tay hồng hào và khỏe mạnh cũng rất quan trọng. Hãy cùng Quyên tìm hiểu xem những nhóm thực phẩm nào sẽ giúp nuôi dưỡng móng tốt nhất nhé.

Tầm quan trọng của một bộ móng đẹp

Không đơn giản chỉ là một phần trong cấu trúc cơ thể, móng tay còn có một số tác dụng như: 

• Giúp con người hoạt động (đào bới, giữ, cào, bám,...).
• Có vai trò như tấm bảo vệ nhằm ngăn chặn tổn thương đến mạng lưới thần kinh dày đặc ở các đầu ngón chân/tay.
• Móng còn có vai trò giúp làm tăng độ nhạy của xúc giác ở các đầu ngón tay/chân.
• Giúp bảo vệ cơ thể khỏi sự xâm nhập của vi khuẩn từ môi trường.
• Là một vũ khí tự vệ sử dụng trong những trường hợp khẩn cấp.
• Sự thay đổi trong cấu trúc móng tay còn có thể cảnh báo cho biết tình trạng sức khỏe của bạn.
• Ngoài ra, các chị em cũng làm đẹp bằng cách tạo hình dáng, tô, vẽ các màu sắc và chi tiết nghệ thuật khác nhau.

Các nhóm thực phẩm giúp nuôi dưỡng móng

Sở hữu nhiều vai trò như vậy, tuy nhiên, chúng ta thường bỏ quên hoặc không coi trọng việc chăm sóc móng. Cộng thêm việc thường xuyên sử dụng các phụ liệu làm đẹp như sơn móng tay, nước rửa móng hay chà xát khi tẩy màu. Những điều này sẽ khiến móng tay dần trở nên giòn, chuyển màu trắng, vàng hay xỉn màu, mất độ bóng và thiếu chắc khỏe.

• Thiếu vitamin A & canxi: móng bị khô, giòn, dễ gãy.
• Thiếu vitamin C, axit folic và protein: móng hay bị xước măng rô (phần cạnh).
• Thiếu hụt vitamin B12: móng bị khô cằn, cong vòng lên ở phần cuối và sẫm màu.
• Thiếu kẽm: xuất hiện các đốm trắng (chúng ta thường gọi là hạt gạo).
• Axit béo cần thiết không được chuyển hóa đúng mức: mảng da quanh lớp biểu bì móng chuyển màu đỏ.

Việc cung cấp các dưỡng chất cho móng sẽ nuôi dưỡng móng một cách hồng hào, khỏe mạnh và bóng đẹp. Hãy cùng tham khảo những nhóm thực phẩm dưới đây:

1. Trứng:

• Thành phần cấu tạo nên móng tay keratin là một loại protein dạng sợi. 
• Trong trứng có chứa một lượng protein dồi dào có khả năng làm cho lớp keratin của móng dày và chắc hơn. Ngoài ra còn chứa vitamin B - một trong những thành phần của Biotin, có khả năng giúp tăng cường sự phát triển của móng.

2. Cá hồi:

Được xem là một loại thực phẩm chứa rất nhiều dinh dưỡng và lành mạnh. Cá hồi có chứa hàm lượng protein, axit béo, vitamin B, omega 3 cao.  Những dưỡng chất này giúp kích thích sản xuất collagen, chống lại các dấu hiệu lão hóa và nuôi dưỡng móng khỏe mạnh.

3. Những loại rau xanh:

 Trong rau cải xanh có chứa axit amin hay còn gọi là Cysteine giúp tăng trưởng protein. Các loại rau có màu xanh đậm như chân vịt, cải thìa, bông cải,... có chứa nhiều vitamin A, C, B, sắt, kẽm,... Chúng góp phần quan trọng trong việc kích thích sản sinh collagen, làm cho vùng da quanh móng săn chắc hơn.

4. Rau củ có màu cam và vàng:

Những loại rau của có màu cam và vàng như cà rốt, khoai tây, khoai lang, hạnh nhân,.. chứa nhiều vitamin A, các chất chống oxy hóa, beta caroten giúp chuyển hóa vitamin A trong cơ thể. Từ đó nuôi dưỡng các tế bào cấu thành lớp sừng biểu bì giúp móng chắc khỏe.

5. Các loại hạt:

Các loại hạt như hạnh nhân, óc chó, hạt bí, hạt điều, hạt dẻ,... chứa nhiều chất xơ, protein, kẽm, vitamin A, B và chất béo lành mạnh. Những chất này có giá trị dinh dưỡng cực cao, giúp bổ sung dưỡng chất kích thích nuôi dưỡng móng bóng, khỏe.

6. Sữa: 

Trong sữa có chứa những vi dưỡng chất như protein, canxi, vitamin D và biotin. Chúng giúp móng tay thoát khỏi tình trạng xỉn màu. Khi thiếu các chất trên, móng sẽ xuất hiện những đốm trắng mà chúng ta hay gọi là hạt gạo. Điều này cho thấy tầm quan trọng của việc bổ sung sữa trong việc giữ một bộ móng chắc khỏe.

Ngoài vấn đề chăm sóc móng từ bên ngoài như dùng kem dưỡng ẩm thì việc bổ sung dưỡng chất từ bên trong cũng rất quan trọng. Hãy cố gắng cân bằng những nhóm thực phẩm này kèm theo chế độ dinh dưỡng phù hợp giúp cơ thể khỏe mạnh và sở hữu bộ móng chắc - đẹp - khỏe -bóng ngay từ bây giờ.