Nếu thường xuyên theo dõi và cập nhật những phương pháp làm đẹp và chăm sóc sức khỏe, có lẽ bạn đã nghe hoặc đọc đâu đó về Biotin. Đây là một loại vitamin rất cần thiết và có vai trò quan trọng cho cơ thể, trong đó có móng tay/chân. Hãy cùng tìm hiểu về vai trò của loại vitamin này đối với cơ thể nói chung và nuôi dưỡng làm đẹp móng nói riêng nhé.

Khái quát về Biotin

Biotin hay còn gọi là vitamin H, vitamin B7, vitamin B8, là một vitamin rất quan trọng đóng nhiều vai trò khác nhau trong cơ thể. Trong đó có vai trò giúp duy trì cho da, tóc và móng khỏe mạnh. Ngoài ra, Biotin còn có vai trò ổn định đường huyết. Thiếu biotin sẽ khiến cho móng giòn và dễ gãy (Theo wikipedia).

Hoạt động

Biotin giữ vai trò như một coenzym rất cần thiết cho quá trình trao đổi chất của axit béo, axit amino và glucose. Khi cơ thể được bổ sung các loại thực phẩm chứa chất béo, protein và carbohydrate, bạn sẽ cần biotin để chuyển hoá chúng thành năng lượng cung cấp cho các hoạt động thể chất. Ngoài ra, chúng còn giữ cho các chức năng thần kinh hoạt động chính xác hơn.

Vai trò của Biotin

Thúc đẩy quá trình trao đổi chất

Biotin có vai trò là một chất xúc tác cho một số phản ứng trao đổi chất có các thành phần như chất béo, protein, carbohydrate. Giúp cơ thể duy trì các hoạt động bình thường và khoẻ mạnh.

Cải thiện lượng đường trong máu

Biotin cùng với khoáng chất crom, khi kết hợp với nhau sẽ giúp giảm lượng đường trong máu đối với người bị tiểu đường. Nó khiến cho hoạt động của Insulin - hormone  có vai trò thiết yếu giúp cân bằng lượng đường trong máu diễn ra dễ dàng hơn. 

Ngoài ra, Biotin cò có tác dụng làm giảm thiểu sự biểu hiện của các ezyme kích thích sản sinh glucose ở gan, từ đó hàm lượng đường bơm vào máu cũng sẽ giảm. Làm giảm khả năng sử dụng glucose, những tác nhân gây nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.

Duy trì sức khỏe tim mạch

Biotin là một trong những vitamin nhóm B có vai trò quan trọng trong việc bảo vệ tim chống tại các tác nhân gây ra các bệnh như xơ vữa động mạch, đau tim, đột quỵ. Vitamin B7 (Biotin) kết hợp với Crom sẽ giúp cải thiện mức cholesterol trong máu.

Chăm sóc móng, tóc và da

Đây là một chất quan trọng làm cho móng, da và tóc luôn khỏe mạnh. Chúng giúp loại bỏ các tác nhân xấu ảnh hưởng tới sắc tố da, giúp móng tay chắc khoẻ, không bị gãy, giòn. Sự thiếu hụt Biotin sẽ làm cho tóc trở nên mỏng, chẻ ngọn, dễ gãy, da khô, sần, thiếu sức sống.

Khi thiếu biotin, móng tay/chân của bạn sẽ có những biểu hiện như: Móng tay, chân dễ bị nứt nẻ, giòn, khô và dễ gãy hơn bình thường. 

Nguyên nhân gây tình trạng thiếu hụt Biotin

•  Chế độ dinh dưỡng không phù hợp, không đủ cung cấp biotin, đặc biệt trong giai đoạn mang thai hay cho con bú.
• Do di truyền, cơ thể thiếu hụt enzym biotinidase cần thiết cho biotin hoạt động.
• Các bệnh lý đường tiêu hoá như viêm dạ dày, ung thư dạ dày,.. làm ảnh hưởng đến sự hấp thu biotin.
• Ảnh hưởng từ một số loại thuốc kháng sinh trong thời gian dài làm tiêu diệt các vi khuẩn tổng hợp biotin.

Các cách bổ sung biotin cho cơ thể

Có rất nhiều cách để bổ sung biotin cho cơ thể như sử dụng thuốc bổ hay thực phẩm. Tuy nhiên, bạn nên bổ sung chúng bằng cách cân bằng chế độ ăn uống và ăn nhiều loại thực phẩm như: cá hồi, trứng, sữa, rau củ xanh,... Đây là những nhóm thực phẩm có lượng vitamin b7 (biotin dồi dào) giúp bạn bổ sung và cân bằng hiệu quả. Hãy cố gắng cân bằng và nuôi dưỡng móng nếu bạn muốn có một bộ móng hồng hào, đẹp và khỏe mạnh nhé.